jak robić

Co do triathlonu: mam zamiar masować jak na razie, triathlon to takie hobby, nie mam zamiaru zrzucać wagi, i dlatego myślę nad jakimś gainerem, carbo itp., co robić by masa nie spadła. W tym roku sprint: 0.75-20-5(km) a za rok mam zamiar iść na: 1.9-90-20(km) i tu pytanie czy da się przyg. do triathlonu nie tracąc za bardzo masy mięśniowej ? [...]

[...] mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam zapotrzebowanie na wegle około 300g a dostarczam 270g to jednak moze sie to wlasnie objawiac takimi napadami głodu?W dodatku treningi boksu i siłownia moga robić [...]

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]

Jak myślicie ile robić masę , leci już połowa 3-ciego miesiaca masy , przytyło mi sie 6/7kg ,mam budowę tzw."chudzielca"

[...] po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, a jak będę biegał w te dni wolne od treingu siłowego to mam biegać po zjedzeniu obiadu czy przed zjedzeniem obiadu ?

[...] W skrócie to 5 serii nie ma sensu w Twojej głowie, a ja nie potrzebuję pomocy d****a z jabłkiem na avatarze. Rozumiem, kto pyta nie błądzi, ale każdy przeciętnej inteligencji człowiek coś z tych pytań wnioskuje, on nie. Koniec tematu, by nie robić zbędnego hałasu, a jak będę chciał odpowiedź osoby z Twoją inteligencją, to się zapytam o to psa.

coś nie tak z ciezarami klate robić takimi małymi cieżarami a wiosłujesz i triceps za głowy znowu ogromnymi ?? wrzuc filmik jak robisz te wiosłowanie hantla i francuskie za głowy

Dzięki :D Bo jak chciałem je robić to mi się sztanga ślizgała. Może od tego, że byłem spocony? Nie wiem dlaczego, ale przy nogach tak mam.

[...] suwnicy Smith'a. Jest tam 120kg i warto załozyc wtedy pas ? Na wspięcia, w których robisz ruch tylko łydkami i stopami? Na co chcesz pas założyć :-p Bez przesady, ćwicz normalnie bez pasa. Poza tym, jak na suwnicy Smitha ćwiczysz wspięcia? Przecież musisz mieć też zakres ruchu w fazie negatywnej, czyli powinieneś na jakimś podwyższeniu to robić.

mam kumpla, który jest baaardzo zarośnięty. mówi, że najwięcej czasu mu zajmuje spłukanie żelu pod prysznic z ciała, jak to sięwszystko na jego owłosieniu spieni. a na głowie łysina się robie hehe. biedak musi robić już jakieś zaczesywanie do tyłu.

a ja się śmieję. jak nie mam co robić i chcę się pośmiać to przeglądam frondę :)) http://www.fronda.pl/a/terlikowska-macierzynstwo-zagubiona-istota-kobiecosci,48366.html

No to jak dla mnie tym bardziej powód żeby robić ;-) i się nauczyć łapać równowagę i bardzo stopniowo zwiększać obciążenie. Jeżeli masz problemy z równowagą, to rób sobie bez obciążenia. Załapiesz ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar.

Jak zrobię 6 pak i dupę na tym grillu, to będę na insta co dzień zdjęcie w tych samych 3 pozach wrzucać na tle ściany :D Tylko trzeba na siłce posprzątać, bo syf i burdel, wstyd robić selfie

w swingu hantelką zawsze sobie obijałam nadgarstki. Ale Tobie starczy zestaw do 14 kg jak przysiad i swing chcesz robić?

w swingu hantelką zawsze sobie obijałam nadgarstki. Ale Tobie starczy zestaw do 14 kg jak przysiad i swing chcesz robić? pewnie tak, ale przetertuje sobie na siłowni po tym co napisałaś, na nadgarstki zawsze warto uważać :-)

powiem je to. Niech czuje ze bedzie robic powazne cwiczenia. Moze uslyszymy jak jej udka rosna :))

Też tak będę musiala zacząc robić. Ale ostatnio odkryłam, że sos będzie o wiele lepszy jak mięso się dość mocno przyrumieni przed dodaniem pozostałych skladników.

[...] z lepszych nokautów w historii KSW - a biorąc pod uwagę stawkę i stopień bycia underdogiem - może i najlepszy. Szkoda tylko, że Różalski jest już tak porazwalany - ciągle jakies blokady itp. Tymbardziej super że zdobył pas. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-05-29 10:30:38 Było widać na materiałach z jego przygotowań że katowal taka [...]

milo slyszec ale tak jak mowie nie wiem czy klasykiem nie bedzie mi lepiej ciagnac. Najmniej podoba mi sie 2 powtorzenie, najbardziej przygarbione nogi i biodra uciekly, w nastepnym tygodniu bede robic maxy tj: 16.12 martwy ciag 18.12 siady i 21.12 wyciskanie lezac. mysle ze 430 jest realne i moze do przebicia.. z pasem moze wiecej w siadzie [...]